สิ่งสำคัญนอกจากการออกกำลังกาย 🏋️‍♀️ คือ “การยืดเหย...

สิ่งสำคัญนอกจากการออกกำลังกาย 🏋️‍♀️ คือ “การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ” เลยค่าา 🧘‍♀️ เพราะช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย ลดการตึงตัว ร่างกายยืดหยุ่นได้ดี ลดอาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายได้เยอะมาก 🤗 การยืดเป็นเรื่องสำคัญมากจริงๆ เพราะเมื่อก่อนบุ๊คเคยมองข้าม ออกเสร็จแล้วไม่ยืดใดๆ สรุปคือบาดเจ็บต้องพักไปเป็นเดือนเลยค่า 😭

ถ้าเพื่อนๆ ไม่รู้จะทำท่าไหนบ้าง แนะนำลองคลิปนี้เลยจ้า 👉 https://www.youtube.com/watch?v=XspK4Htq5y0 👏😻 เสียเวลาเพิ่มนิดหน่อยหลังออกกำลังกาย 💪🏻 แต่ช่วงให้ร่างกายยืดหยุ่น และออกกำลังกายครั้งต่อไปได้มีประสิทธิภาพมากขึ้นเยอะเลยนะคะ 👍🏻

---